Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une discipline spécifique, du domaine des Sciences Humaines. Elle utilise une méthodologie originale et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive et durable les capacités et ressources qui existent en tout être humain, visant à renforcer les structures de la personne.

Elle prend ses sources dans la philosophie phénoménologique, la psychologie, la neurologie, l'hypnose thérapeutique, la relaxation, et les techniques orientales.

Elle étudie la conscience et ses modifications ainsi que les moyens pouvant la modifier dans un but thérapeutique, prophylactique (du domaine de la prévention) ou pédagogique. Elle permet d’aborder avec recul les événements de la vie quotidienne ainsi que donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.

En pratique la Sophrologie regroupe un ensemble de techniques basées sur la relaxation, la respiration, des exercices corporels visant à développer l’harmonie entre le corps et l’esprit et des exercices d’entrainement mental (pensée positive, visualisation).

3 principes :

• Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue.
• Renforcer l’action positive afin de mieux utiliser nos potentiels.
• Développer la réalité objective pour apprendre à voir les choses avec plus de réalisme et par conséquent agir avec plus d’efficacité.

Comme dit plus haut la Sophrologie est très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, elle présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation de la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.

Ses champs d’application sont multiples, ils touchent aussi bien le monde de la santé, du sport et de l’entreprise que celui de l’éducation.

Quelques exemples :

• Gestion du stress, de l’anxiété, de l’émotivité.
• Acquérir à travers les sensations et les émotions ressenties une meilleure connaissance de soi.
• Développement de la confiance et de l’affirmation de soi.
• Préparation à l’action : examens, épreuves sportives, événements majeurs de la vie privée et professionnelle, prise de parole en public, préparation aux entretiens d’embauche...
• Travail sur la concentration et la mémoire.
• Amélioration du sommeil.
• Accompagnement de situation de sevrage (alcool, tabac ...).
• Troubles de l’alimentation et accompagnement de régimes alimentaires.
• Préparation à la maternité et accompagnement de la grossesse.
• Accompagnement des traitements médicaux, préparation aux actes chirurgicaux.
• Accompagnement dans le travail de déploiement personnel.